对于大多数人来说，健身的最初目的只不过是几种类型，包括减脂，塑造和肌肉锻炼。尽管互联网现在充满了健身内容，并且是各种各样的东西，但其中大多数开始围绕动作教学。这可能与人们的认知和懒惰有关。我总是觉得只要掌握动作，我就可以掌握健身。我的脑海中经常通过他举起的重量和体重等来衡量一个人，这是一个单方面的。就像当您学习开车时一样，您可以驾驶大型汽车，可以修理汽车，您可以修改氮喷雾蓝火吗？未必。实际上，健身是一个特别巨大的系统，涉及人类力学，分解，营养，生理学，运动康复，心理学等，因此经常说，健身将首先加强大脑，然后在足够的理论之后，然后开始练习，这将降低伤害的风险并改善训练效果。
当然，还有另一种说法：“练习三分，七个要吃的点”，这足以看到在健身练习的结束时，无论您是追求良好的身体形状还是健康的身体，它都无法饮食。那么如何吃得健康？这是我今天想与您分享的营养。当您了解时，您将知道为什么需要吃足够的体重来减肥，而肌肉的增长并非全部煮熟的鸡胸肉。
首先要理解的是，营养也分为许多种子，例如大量营养，运动员的运动营养以及个体中饮食习惯和身体健康的差异将具有不同的营养策略和解决方案。我今天想谈论的是适合中国居民的饮食营养计划。让我们了解我们国家的营养差异。
营养“加”是指寻求和管理，而“加”是指保存和培养。两者一起寻求健康保存。在古代中医中，出现了维护，调节和健康保存等术语。在现代医学中，这是身体通过消化，吸收，代谢和排泄物从食物中提取营养的过程，并且有利于身体组织的发展，调节生理功能，维持正常的生长以及预防疾病和医疗保健。
其中，营养主要是支持人体生理健康的营养。养分分为人体的六种必需营养素，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水。实际上，还有另一种是饮食纤维，但是量很小，需求很小，因此通常会省略它。其中，碳卵作为主要能源的主要来源，是人体的需求，第二个是食物和饮食的比例，称为大量营养素。
但是，在日常消费中，脂肪和碳水化合物主要是消耗的，而蛋白质，矿物质，维生素和水用于促进生长和组织修复并调节生理功能。调节功能主要是为了调节能量平衡，水和盐平衡，养分平衡，神经系统调节，酶调节，激素调节等。在这样说之后，您是否认为您通常吃的叮咬不再那么简单？我没想到身体背后会有这么多变化。当然，这只是冰山一角。
今天只是一个开始。我每周都会系统地，连续地与您分享。营养中的秘密应从最基本的介绍中理解。我希望每个人都能正确理解营养的重要性以及营养和健身的结合。当您想获得肌肉时，不要只知道蛋白质，碳水化合物和脂肪。如果您想增加体重，请吃蛋白质，并且减少脂肪时不要吃碳水化合物和脂肪。无需这样做。如果您有任何知识或疑问，请留下消息和评论部分，我会尽力为您提供帮助。好吧，我不会说太多。我要运动。记得跟随我。古杜，下次见。
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