许多孩子非常好玩，吃得不好。他们总是喜欢吃一些没有任何营养的垃圾食品，这会让许多父母感到头疼。如果发生这种情况，则无法保证人体所需的营养摄入量，这将对儿童的成长和发育产生一定的影响。因此，对于父母来说，学会做一些美味又营养的餐点非常重要。以下是一些详细的营养食谱。父母不妨学习他们！
1。素食早餐三明治
需要的成分：4种营养吐司，2片生菜和奶酪，1个优质的酸味黄瓜和1个鸡蛋。此外，还需要适当的番茄酱和Qiandao酱。
具体方法：将鸡蛋放入适当量的水中，等到高热量沸腾，然后继续用中火煮5分钟；然后切开预先准备的酸味黄瓜并沥干生菜水；然后将煮熟的鸡蛋切成片。最后，切断烤面包片的四个侧面，在其上铺设千层岛酱或番茄酱，生菜，奶酪，鸡蛋片和酸味黄瓜片，然后加入一层吐司。使用牙签修复后，将其对角线切割，并会出现美味和营养的食物。
2。迷你水果三明治
所需的主要成分：4片烤面包，只有1个适中的猕猴桃果实，一勺草莓果酱和菠萝酱。
特定方法：首先切断吐司切片的四个硬边。选择一片吐司，然后用草莓酱涂上烤面包，然后用一片烤面包盖住它；然后取一片烤面包，放一片猕猴桃，用1片烤面包盖住它，然后在烤面包片上涂抹菠萝酱。一个非常美味的迷你水果三明治已经准备好了。
3。土豆，南瓜，酱汁米
所需的主要成分：70克香肠，50克切成丁的土豆和洋葱，以及100克南瓜，混合适当量的油和盐。
具体方法：首先准备大米。然后将香肠和洋葱切成切丁的形状，剥皮和切成丁的南瓜和土豆。然后在锅中添加适当的混合油。油热后，加入切成丁的洋葱并炒至香气香。然后加入切成丁的香肠，将香肠和洋葱炒至金黄色。将适当数量的油放入锅中，然后炒。土豆改变颜色后，倒入南瓜并炒。然后准备好土豆，南瓜和香肠米饭。
以上三种食谱都是颜色，香气和味道。如果您在家中经常吃挑剔的饮食，厌食等，那么您不妨尝试学习制作这三种美味和营养的食物。我相信孩子们必须非常吃。
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