关于击剑运动员的身体特征和训练技巧的论文

摘要：如果您想执行围栏，运动员不仅需要出色的击剑技能，而且还需要良好的身体健康。在围栏期间，需要足够的技能和力量来控制手中的剑，这需要对身体各个部位的高性能要求，因此必须在正常的训练中进行体育锻炼。通过有关围栏运动的相关研究，本文发现了体育训练在围栏中的重要性，并提出了一些体育训练方法与击剑运动的结合。

关键词：围栏练习；身体特征；训练;

随着我国体育的持续发展，围栏逐渐吸引了运动爱好者的注意。在围栏中，只要不违反规则，就可以使用各种技术和策略来赢得比赛。击剑是一对一的对抗运动，需要运动员迅速做出反应并集中精力。在围栏战斗中，技术和战术对游戏结果的影响很重要，但是身体健康也是不可低估的重要因素。因此，我们需要找到改善运动员身体健康的方法，并增加他们在比赛中的胜利。

1。身体健康在围栏中的重要性

目前，我国的围栏申请计划已纳入人们的日常生活中，并且大学还提供了围栏运动课程。学习围栏时，您不仅可以训练围栏技术，还可以训练身体健康。优秀游戏的先决条件是拥有良好的身体状况。您必须具有良好的身体健康和良好的身体运动能力，以确保比赛中的胜利。当我们研究击剑项目时，我们还必须注意这个问题并加强体育锻炼，以便在运动过程中不会消耗过多的体能，也不会与其他俱乐部人员竞争。

参加围栏时，您必须注意自己的身体特征。身体的耐力，速度，力量，身体协调和灵活性都有一定的要求，我们必须加强身体的各种功能。每个人的身体健康都不同。有些人可以在围栏课上学习和训练，而另一些人则需要花时间进行有针对性的培训，这与每个人的身体健康特征有关。您必须了解自己的身体健康并增强体育锻炼。在围栏中，您还需要具有良好的心理素质才能表现出您的真实水平。以正常的态度面对每一次围栏运动，并在精神上和身体上加强体力训练，以便您可以将自己献给击剑运动。

2。运动员的身体表现特征和体育锻炼

1。耐力训练

围栏可以改善人们的自我控制并增强其心理能力。围栏测试人们的耐力。比赛需要很长时间，并且在运动过程中迅速移动，这需要对运动员身体健康的某些要求，这是对自己的身体健康和耐力的很好的考验。

如果您想进行有氧耐力训练，则可以使用长距离运行。运行时间与围栏时间相同，也可以使用游泳运动。还有人们的耐力和培训，这基本上是对心理质量的培训。运动员必须更频繁地练习，注意每个围栏的姿势，围栏的运动，手和脚之间的协调等。身体必须具有灵活性和协调能力。在训练期间，您还可以改善击剑技术，围栏，冲刺和控制剑。

2。速度训练

在围栏中，击剑速度是决定与他人战斗时决定性胜利的主要因素之一。与他人竞争时，请迅速掌握其击剑方法并迅速做出反应并反击。这是反应速度的反映。运动速度是您自己攻击的速度。如果攻击速度很快，对手将无法处理。击剑的速度训练可以在团队中进行，同伴是对手。使用专业步骤反复练习实践练习以提高攻击速度。但是，这与运动员自己的身体健康和耐力有很大关系，因此您必须首先提高身体健康，然后训练击剑技术。团队训练可以行使两个人的耐力和运动速度，并提高他们的心理质量。

在训练过程中，您还可以一起练习弓步目标刺伤，以刺伤牛眼并进行围栏。在训练期间，运动应该是一致的。重复此运动18到20次，这可以有效地提高我们的围栏速度，掌握标准的弓步进攻姿势，并进行持续的进攻练习。重复冲刺和围栏，即使我们很累，我们也必须坚持下去。即使我们在锻炼过程中感到疲倦并保持自己的稳定性，累积的培训也可以迅速进攻。在训练期间，您可以大喊以提高我们的意志力和兴趣，并更好地掌握击剑的要点。

3。运动员的力量特征和力量训练

在围栏过程中控制身体的强度也非常关键。围栏的特殊力量主要是运动过程中的爆炸能力和耐力。围栏中最常用的姿势是围栏和剑术，这是在战斗中反复使用的技术手段。这两个姿势也是力量的实施例。他们需要根据对手使用的攻击技巧来快速做出反应。突然发挥力量，找到刺伤和剑斜线的机会。它必须快速，无情和准确。这对击剑运动员的手臂力量有很高的要求，并且必须具有强大的控制剑的能力。攻击时，腿和脚也需要坚固。肺围栏需要下半身的爆炸能力。此外，在围栏期间，运动员的膝盖总是弯曲的，这是对击剑运动员的巨大考验。因此，我们必须在日常训练中加强体力训练，以确保我们可以在战斗中显示围栏的技术水平。

如果您想训练自己的力量，通常可以使用抓球的方法，以便手的每个关节和手腕都可以相互配合以控制抓球的力量，从而可以有效地训练在围栏过程中控制剑的能力。您还可以通过举起杠铃来训练手腕，并增强手臂的力量，以便在运动过程中增加手臂，提高围栏的速度和力量，并灵活控制手的强度。

4。灵活性和灵敏度训练

击剑运动员的灵活性和敏捷性是击剑的关键要素之一。该元素使击剑运动员可以灵活地判断对手的策略，及时做出回应，并在比赛中灵活地掌握主动性并取得良好的成绩。灵活性训练主要是通过伸展运动完成的。在训练过程中，需要运动员在手臂，手腕，肩膀，背部和下肢上伸展，挥杆和向下弯曲，以达到灵活性。敏感性训练需要将速度训练结合起来，以训练运动员的反应能力以及四肢立即散发运动并提高运动员敏感性的能力。

5。心理特征和心理能力训练

在围栏的过程中，这既是身体健康的竞争，又是心理质量的竞争。围栏是一项耗时的运动，对运动员的身体健康有严格的要求，也是对心理质量的考验。在长期比赛中，体内的疲劳将变得更加明显。目前，他的耐力更强并且可以冷静地进攻，获胜的机会将会更大。围栏是一项对抗性和开放的运动，其特征是通过速度，力量等获胜。这场比赛的反对者是人类的，人们将不可避免地影响竞争在运动中的心理因素引起的竞争表现。因此，心理能力训练非常重要。心理能力培训包括：赛前心理潜在的积累培训，自信训练和参与的正确动机培训。

iii。结论

身体健康是每项运动中非常重要的因素。只有加强身体健身运动，您才能更好地运动。在围栏中，运动员需要注意体育锻炼，提高体力系统质量以及重复训练与围栏，以便他们可以对体力，速度，耐力和其他身体能力进行专业培训。在日常生活中训练并根据自己的缺点采用有针对性的培训方法有多种方法，以确保您可以在围栏期间以较高的水平执行。

参考

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[2] Li Na，Wang Chang。简要讨论围栏中的体育锻炼[J]。人才，2017年（9）。

[3] Liu Yanmiao。围栏体育训练的简要说明[J]。 Heilongjiang Science，2014年（12）：84。