生活在当今社会
可以说压力遵循
有压力
一方面，我们
面对并正确接受
另一方面
您可以学习以下内容
如何减轻压力
压力放松的音乐处方
当压力使您在身体和精神上精疲力尽时，您也可能会暂时放下手头，清除身体和大脑，听音乐并舒缓；
催眠：孟德尔的“仲夏夜之梦”，莫扎特的“柠檬疗法”，Debussi的“钢琴前奏”
缓解压力：埃尔加的“雄伟”和布拉姆斯的“匈牙利舞”
缓解忧郁：莫扎特的“ B小调中的40个交响曲”，Gaixiwen的“ Blue Rapsody” Suite，Debussi的管弦乐队套房“ The Sea”以消除疲劳：Bicai的“ Carmen”
鼓励：贝多芬的交响乐“命运”和博克利尼的大提琴“奏鸣曲”第六名
增强食欲：墨索尔斯基的钢琴套房“图片展览”
缓解悲伤：Tchaikovsky的第6交响曲“可怜”
压力放松的运动处方
当压力出现时，锻炼可以帮助您缓解它。温和有趣的运动可以使人们在身心上感到舒适，和谐和快乐，从而转移不愉快的压力。当人们以更舒适和愉快的心情再次面对压力时，他们会以更加超越的态度感到自觉压力。减轻压力的更合适的运动形式是什么？
锻炼您喜欢并可以享受：选择适合您身体状况和喜欢的运动，例如：各种球，舞蹈，慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，轻快的步行等，因为这是您最喜欢的练习锻炼时能够集中精力，享受和保持快乐的心情。
有氧运动：有氧运动将消耗大量能量，例如上述运动类型。有氧运动可以逐渐消耗运动过程中压力下产生的能量，这将使人们感到舒适和愉快。
伸展运动：放慢呼吸频率，加深和延长，集中精力调节呼吸或拉伸肌肉，这将消除分心，投入能量，消除张力并缓解压力。
体重训练：是指以各种方式增加肌肉力量和肌肉耐力的活动，这也可以减轻压力或减轻神经和肌肉张力。
瑜伽放松和冥想：找到一个安全，和平和舒适的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，让自己专心和放松从头到脚，体验放松的感觉，同时，让自己冥想您的内心有自己的方向，例如：草原，湿地公园，美丽的山脉，使人怀旧，海滩上覆盖着柔软的沙滩等。您的心在哪里，上帝去的地方，在冥想中放松自己。动员愉悦和满足感的情绪，舒缓身心，并释放压力。
舒缓压力的营养处方
研究证实，以下营养素对调节情绪和从特定方面的压力舒缓压力具有微妙的影响。您最好尝试一下；
①维生素B1-为患有抑郁症的人提供了能量，并平静着关注的人。
②维生素B6-抗抑郁。
③维生素B12，锰 - 可缓解烦躁。
④Magnesium-抗张力。
⑤泛酸 - 缓解胁迫。
⑥胆碱，色氨酸 - 镇静。
⑦锌和烟酸 - 提高思维灵活性，并帮助大脑正常运动。
通常，水果，蔬菜，鸡蛋和谷物富含B族维生素。小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉，土豆和各种豆子的镁含量相对较高。草蘑菇，Enoki蘑菇，香菜蘑菇，土豆，小扁豆和西兰花含有相对较高的烟酸；猪肝，鱼，鸡蛋，动物内脏，贝壳和海鲜的锌含量很高。
根据您的饮食习惯选择上述更多成分，以便您可以享受美味的食物，确保营养，同时舒缓身体的压力。
天主教和沟通也可以有效缓解压力
释放和沟通也是缓解压力的好方法。唱歌，大喊大叫，大声哭泣等都可以缓解您内心的无聊。当您承受压力时，与亲戚和朋友进行更多的交流，并告诉您您内心深处的事情，不仅在减轻压力时，您还可能会从亲戚和朋友那里获得帮助和指导；让问题很容易解决。
简而言之，面对压力并找到缓解压力的方法只能保持健康的心态和身体状态，使压力改变动机，并以积极的态度和衡量生活来奉献自己的生活。
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